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Después de decidir hacer el Maratón de Madrid, han pasado unos cuantos meses de correr y dar pedaladas. Pensaba en no llevar ningún método pero la verdad es que al final llevas uno claro… correr, correr y correr más de lo que me habría planteado nunca. Pero no solo correr, prácticamente todo el deporte que he hecho consciente o inconscientemente pensaba que sumaba para llegar al Maratón. He tenido mejores y peores semanas, lesiones, dolores, días en los que no me apetecía para nada salir a correr, pero que después de pensarlo dos veces y forzarme un poco, me he hecho 10, 15 o 20 km. … ahora lo agradezco, pienso en todo ese esfuerzo ha merecido la pena, creo que estoy en condiciones de hacer mi primer Maratón y de hacerlo en 3:45h.

Está claro que todo este entrenamiento lo he podido llevar a cabo gracias a mi familia, todo lo que me ha apoyado mi mujer para que pudiera salir a correr, lo que me ha escuchado, aguantado,… tantas cosas!!!

Y como no, a mis amigos del Club de Atletismo Villanueva que han compartido conmigo todo lo relacionado con el Maratón y mucho más. Las tiradas largas, los rondos cortos, largos, carreras, comidas, … aunque lo importante al final es terminar el Maratón, este año gracias a él he podido disfrutar más de la gente del club, así que eso que ya me he llevado.

Al final han sido 550km. corriendo y 1023 km. con la bici…. pero sobre todo muchas experiencias y pequeñas cosas que hacen una vida más grande.

Nos vemos en la META!!!

La Fisio me aconsejó parar al igual que lo hizo mi compañero que lo sufrió en sus propias carnes el año pasado. Así que aunque ahora no me molesta no he tentado a la suerte y le he dado solo al pedal. El tema de la periostitis me ha rallado bastante, creo que demasiado así que ya a falta de menos de 4 días del maratón lo voy a olvidar. La verdad es que me encuentro bien y si me tiene que doler que duela pero espero que no sea lo suficiente como para tener que pararme. Así que a otra cosa…

Han sido tres salidas, dos con la bici de carretera y una con la MTB.

Quedamos a las 16:00h. para salir, hoy me acompañan dos colegas y tenemos planeado subir a los Santos, lo que no sabía era por dónde. Nos dirigimos hacia el desguace que hay al comienzo de la subida a Los Santos y comenzamos a subir, los caminos están perfectos teniendo en cuenta que no ha parado de llover en Semana Santa, pues sí que hacía falta para el campo, ahora está todo verde, un verde intenso, hace dos semanas estaban los campos hechos trizas y ahora está increíble. El nuevo camino me gustó, durete y exigente pero con el hándicap de no terminar directamente en la parte de arriba con lo cual tuvimos que coger algo de carretera, la verdad es que no fue mucho pero seguro que hay algún camino que nos lleve aunque seguro que hay que bajar lo subido…. ya indagaremos. Para hacer un poco más de pata, fuimos hasta el final de pueblo para girar en la última rotonda e ir hacia el mirador donde hay muy buenas vistas.

Mirador de Los Santos

Desde ahí vimos por donde volver más o menos probando otros caminos, me encanta eso de medio explorar, ir por sitios nuevos y desconocidos. Empezamos por una bajada en las que es inevitable pensar que como se rompa el freno no paras ni de coña, en la que es necesario llevar material medio decente porque de lo contrario la leche está asegurada. Terminamos en el desguace pero terminando la bajada por una zona muy divertida con algún cortado lateral. Después nos metimos pegados al rio por debajo del puente por una senda muy divertida donde no se podía dejar de dar pedales. Al final subida por el canal hasta casa. Total 31 Km que después de mucho tiempo sin salir con la de montaña me han sabido a gloria.

Domingo 15, el tiempo no sé si me va a dejar salir así que me levanto a las 9:00h. para asomarme a la ventana y… sol y buen tiempo, como decía la canción de Kortatu, el caso es que me enfundo el culote y el cortavientos, casco, guantes y toda la parafernalia. Para no forzar tiro para la carretera de la patata disfrutando de un viento de narices y aunque intento no forzar al final siempre lo hago para no ir demasiado pegado. El viento me da algún bandazo que otro y en las zonas estrechas de arcén tengo que tener algo más de cuidado. Así voy hasta Yunquera y después vuelta.

Miércoles, hoy viene mi socio, hacía tiempo que no me acompañaba, ya apetecía para ir de cháchara que últimamente “viajo” solo por la carretera y aunque me encuentro a alguno de vez en cuando no es lo mismo. De camino nos encontramos a otro compañero del club que va con la de montaña pero como le da fuerte se pone a rueda y aguanta.

Ya me andaba rondando en la cabeza pero el detonante para empezar con la bici de carretera se lo debo en parte a éste buen amigo, al socio, un fin de semana por tierras segovianas en el que aprovechamos una mañana para hacer una ruta de carretera por la zona. La bici ya tenía su tiempo pero iba fenomenal, me costó un poco acomodarme en ella porque noté mucha diferencia con el manillar y la posición pero poco a poco me acostumbre y pude disfrutar de las sensaciones que da, con esas ruedas tan finitas, la velocidad, el ir a rueda y muchas cosas más. Coger carretera con poco tráfico, debido en parte también a la hora, y pasar por los pueblos es algo que me encanta, da un punto extra a la ruta, al ser primera hora de la mañana están tranquilos, hay un silencio especial. Según va pasando el tiempo ya se va viendo más gente a medida que pasas por ellos, así hasta estar de vuelta, que celebramos con una estupenda caña cuando el único que se había levantado en el pueblo era el del bar y otro que le acompañaba. Sin duda esta salida hizo que me comprara “la flaca” y pudiera disfrutar de algo que espero mantener muchos años. Gracias brodel!!!

… el domingo, me animo a salir con la gente del Club para una de las últimas tiradas largas, o mejor dicho la última. Ya como mucho haré 16. El plan es de lo mejor, correr y después comer todos juntos con las familias. Además de la satisfacción personal de superarse cada día, cada carrera, o simplemente de lo bien que se siente uno después de hacer unos kilómetros, está la de compartirlo con la gente del Club.

El plan era salir del JCI y hacer un ida y vuelta por el carril bici del anillo verde. Salimos todos juntos para hacer distintas distancias. El anillo verde la verdad es que es un rollazo, hay alguna zona que esta chula pero en general es bastante feo. La ida vamos de cháchara todo el rato, los más sobrados hablan más y los que no, hablamos menos… pero bueno, el ritmo aún nos permite meter baza a menudo. Así van cayendo los kilómetros uno detrás de otro hasta que llega el momento que el groso de la grupo decide dar la vuelta en el Km 10 para hacer una media. Otros nos disponemos a hacer 28 por lo que tenemos que alargar un poco más la ida. Llegamos a un túnel bastante largo que nos lleva hasta la carretera de Fuencarral donde aprovechamos a refrescarnos, un poco de agua y vuelta por el mismo túnel, con el calor que ya hacía daba un gustazo pasar por ahí… pero el túnel terminó y continuamos nuestros pasos a manteniendo el ritmo, apretando y aflojando pero alegres. Al final van apareciendo algún viejo dolor que otro como el de la planta del pie. De la rodilla genial, al menos hasta el momento nada más se supo.

Las sensaciones y el estado va por barrios y es que en un Km. vas estupendamente y al siguiente vas atrancao y pegado al suelo. En una empresa en la que estuve trabajando varios años tenía un cartel en uno de sus pasillos que decía “ganar es un estado de ánimo”, esto me recuerda cuando corro que en un momento estás eufórico por lo bien que vas y al rato vas hundido perdido por lo mal que vas…. pero el caso es ir.

Al final un ritmo bastante alegre de 5 min/Km. con una compañía estupenda con la que se aprende mucho.

Después de la tirada larga la verdad es que me apetecía salir a trotar, nos juntamos unos cuantos y así hicimos, muchas risas, mucho vacile y aun así a 5:19 min/Km que es lo que en principio tenemos pensado llevar en el maratón. Las sensaciones podían ser mejores, varios llevamos las patas como las de Pinocho.

… y volvemos con los dolores, se han ido intensificando las dolencias sobre todo en la pierna izquierda. Por los síntomas todo apunta a una periostitis tibial. El dolor antes era pegado al tobillo pero ahora ha ido subiendo por la pierna y me duele en todo momento cuando corro y cuando termino se intensifica mucho durante unos minutos para luego ir remitiendo. Probaré durante unos días a bajar la distancia, hoy jueves toca entonces hacer 8 Km. a mi ritmo de maratón.

Viernes Santo, otros 8 km. a un ritmo un poco más fuerte bajando de los 5 min/km, sigo con los mismos dolores con lo que me planteo parar unos días.

Rabia, siento un poco de rabia el no tener las patas bien y no tener que pensar en otra cosa que disfrutar y sufrir pero sin dolores que puedan hacer llevar al traste todo el entrenamiento hasta llegar aquí. Menos mal que no me quedaban tiradas largas pero si que me hubiera gustado el haber hecho las salidas de 15 o 16 km. Quedan dos semanas y temo que si paro del todo luego lo pague en el maratón, pero si continuo así probablemente ni siquiera me pueda poner en la salida.

Estirar, estirar y entre medias antiinflamatorios. He encontrado por la red una tabla de estiramientos bastante buena a mi parecer, donde te muestra el músculo implicado, una breve explicación de la forma de hacerlo y lo mejor de todo un video muy corto para que no tengas dudas. Hielo, tres veces al día que la verdad sea dicha me calma mucho. Mi querido he inseparable Flogoprofen, lo conocí cuando jugaba al rugby y me lo echaba sobre todo antes de los entrenamientos y partidos para calmar los dolores del día anterior. Lo tenía olvidado pero nos hemos reencontrado, esta vez con la preparación del maratón… correrá conmigo.

El tema va mejor, aún molesta y con dos días de descanso va mejorando. Esto me dá ánimos pero soy consciente que no me duele porque no he salido a dar zapatazos. Aprovecho que no va a llover para salir con la bici de carretera, que pensándolo bien me parece que va a ser la forma de no parar, de hacer reposo relativo y que mis dolores vayan a menos. 53 Km con un poco de dolor al principio, mejor dicho molestia que remite al rato de darle al pedal. Sin practicamente viento, con sol y con algo de fresco, la mañana perfecta para estar dando pedales hasta la hora de comer. Pero celebraciones familiares me llevan a hacer solo un par de horas.

El lunes intentaré ir al fisio a ver si podemos ayudar a mejorar mi síndrome de Pinocho, de pirata pata palo, de Forrest Gump con 8 años y sus piernas ortopédicas.

y es que después de estos tres días estoy literalmente agotado, dos salidas corriendo y una en bici de carretera que me han dejado para el arrastre.

Después de la carrera del domingo, me apetecía salir a correr, así que le martes me puse las zapas y me fui a la quedada. Más o menos lo de siempre, pero siempre es distinto, es una auténtica gozada y muchas veces pienso lo duro que se habría sido esto sin haber estado toda esta panda de colgaos por las mallas y las zapas. En fin, primera vuelta de 8 Km. como siempre, igual de distinto que todos los días, ya en la segunda vuelta me quedo con dos compis, uno de ellos con el que he compartido una de las carreras y posterior entrada en meta que más me ha gustado totalmente machacado después de haber subido y bajado del Ocejón y con unos calambres en las patas dignos de una central eléctrica. El otro un patas, “el trotón de Vicalvarock” que nos puso un ritmo para que no nos acomodáramos y que tiro de nosotros convirtiendo un día tan distinto de otro en un día de entrenamiento de los que te deja buen sabor de boca. Al final casi 15 km, a 5:06 min/km terminando los últimos Km’s por debajo de 4:30

Pues ya habían pasado 2 semanas sin coger la bici, así que pensé que era buen momento para intercalar un día de carretera entre dos de correr, a primera hora de la tarde, aprovechando un hueco, me enfundé el maillot y salí. La intención era la de no machacarse, hacer un par de horas aprox a un ritmo cómodo, tampoco en plan paseo. Ya bajando hacia la carretera de la patata, con el viento que hacía algo me decía que no iba a ser así. Pero bueno, pensé en que hiciese el viento que hiciese no iba a forzar. Pero llegue a la rotonda de Alovera y vi que a unos 100 metros salía uno, así que apreté para echar un compi y a la altura de la subida del salto de agua en Cabanillas le di caza. Luego una vez presentados le dimos caña hasta Yunquera con el viento de cara, bueno un poco lateral. Todo el rato con unas ganas de dar la vuelta para llevar el viento a favor. Luego no fue así todo el rato ya que a veces el viento rolaba y lo llevábamos de cara… en definitiva 50 Km a casi 30 Km/h. y de esta me quedé tocado, luego por la tarde ya no recuperaba bien, creo que voy acumulando algo de cansancio o el esfuerzo con el viento ha sido demasiado.

De sufrir y nada mas que de sufrir. Ya salí cansado a correr, con calorón y con viento… menuda mezcla!!!! Pero me pareció hasta bueno por entrenar un poco el sufrimiento… y vaya si lo entrené aunque a decir verdad es que no sé si servirá para algo además de para terminar reventado. La sensaciones no podían ser peores, seguro que sí, he ido pegado al asfalto, las piernas no me tiraban, me parecía que en los primeros momentos llevaba mucho ritmo pero no, era solo lo que mi cocoroto quería creer. Cuando llevaba solo 8 km. me dieron unas ganas locas de pararme así que primer momento de control mental (jajajaja), mejor dicho descontrol para no pararme. Más tarde otra vez y de esta sí que me paro del todo. Pero no, al final 16 km a 5:31h.

Ahora dos días de descanso total en el que intentaré hacer es que debería hacer y nunca hago….ESTIRAR.

La crónica en El blog del Club de Atletismo Villanueva

… que esta semana no hago los kilómetros que tendría que hacer. Otra que me quedo por debajo del mínimo que me había planteado… y eso que había quedado en un principio en que no iba a seguir método alguno de entrenamiento. Bueno, la verdad es que tampoco es que sea método alguno, más bien algunas medidas de cara a preparar las piernas para intentar aguantar 4 horas corriendo memorizar el ritmo.

Y es que ya llevo varias semanas pensando en que estoy relegando el salir con la bici con salir a correr y algo también me barrunta por la cabeza cuando me tengo que obligar a salir aunque no me apetezca nada. No es que solo no me apetezca, es que cuando ya estoy enfundado en mis mallas tampoco e incluso cuando he terminado siento el estado mental de satisfacción. Tampoco voy a decir que estoy tocado y algo de euforia sí que siento pero menos que de costumbre. Sin embargo, hay días que sí, que me apetece mogollón y creo que eso se nota luego en el ritmo que llevo. Será que tengo que escuchar más las señales que mi cuerpo dan al respecto… seguro que sí… pero eso será ya después del maratón.

Total 11 Km. a ritmo de 5 min/km

Si alguien me está apoyando en todo esto es mi familia y aprovechando el día del padre me regalaron unas zapas nuevas que falta me hacían!!!

En la tienda, viendo el desgaste de las antiguas me aconsejaron no llevar pronadoras así que he cambiado a unas neutras. Las primeras sensaciones fueron claras, las otras que tenía estaban reventadas, he vuelto a sentir la amortiguación de unas zapatillas y en principio me han ido bien, ya veremos cuando salga a una tirada más larga, que lo de hoy ha sido para estirar piernas y empezar a conocer a mis nuevos calcos durante 6’5 km a ritmo de 5’18″

Gracias mil !!!! os quiero familia!!!!

…y es que parece mentira lo que cuesta mantener un blog…

… pero es que hay que seguir escribiendo al menos hasta el post donde cuente el tan esperado Maratón.

Han sido 4 semanas de tiradas, salidas en bici y en definitiva de seguir disfrutando tanto de correr como de salir con la bici de carretera o mejor dicho “flaca”. En total he cubierto casi 150 km. a pie y otros 140 km. rodando por la carretera con la bici. A veces pienso que no estoy corriendo todo lo que debiera pero por otro lado veo que aguanto mejor las distancias y que el ritmo promedio es menor, vamos que voy más rápido. Por otro lado tampoco quiero llegar destrozado o lesionado y tengo dolores que no remiten lo que hacer…. bueno una cosa está clara, el maratón me pondrá en mi sitio el mismo día y en directo.

En estos días a destacar como siempre las pequeñas cosas que hacen que disfrute corriendo; correr solo pensando en mis cosas, compartir kilómetros con mis amigos en buena compañía, rodar con la bici sintiendo la velocidad y ampliando las vistas yendo un poco más allá. Domingo 26 de febrero, la tirada larga. Nunca he corrido más de una media maratón.. algo más de 21 km. pero alguna vez tenía que ser la primera y hoy es buen día como otro cualquiera para el pequeño reto… quedamos donde siempre, tiramos por campo, más o menos la ruta está pensada pero la variamos un poco sobre la marcha lo que hace alargar un poco la distancia saliendo 3 km más de los 28 pensados inicialmente. Como prueba el cinturón que me compré aconsejado por un compañero de andanzas y la verdad es que muy buena compra, muy a gusto con él aunque en las bajadas se sube y hay que ir sujetándolo. Ya voy probando complementos para el día del maratón, esta vez en el zurrón una glucosa (dextrosa) en pastilla y un gel de frambuesa. Al final llegamos apretando pero la verdad es que un poco hasta los mismos de correr. Aunque se ha alargado un poco el tema me parece muy buen test para empezar a verle los dientes a la bestia. Al final 31 Km a ritmo de 5:19 min/km. o lo que es lo mismo 2:43 h. dando zapatazos.

Tres salidas con la Flaca… cada vez mayor velocidad media ya vamos subiendo a 30 km/h. intercalando llaneo y subidas. Empiezo a notar que los cuádriceps se me calientan en las subidas pero sin embargo no me quedo sin patas, al menos hasta que llevo unas cuantas subidas. Hace tiempo que leí sobre el tema de subir la cadencia y bajar las pulsaciones para hacer pierna, para conseguir crear más vaso y así poder llevar más oxígeno a las piernas. Por las sensaciones creo que voy por el buen camino, seguiré así.

y otro día a destacar fue ayer, media maratón de Alcalá de Henares, faltan muchos del club pero aun así somos tantos que hay para cubrir más carreras y la de Alcalá no fue menos. No sabía si ir a bajar marca o en plan entrenamiento, para ser sinceros la marca la tenía en la de Guadalajara era mucho más dura por lo que podría bajarla y entrenar. Así que me pongo con mi compañero de club que  tiene el mismo ritmo que yo y poco a poco vamos haciendo km’s. Me gustó mucho más esta carrera de 21 Km que no la de 10 km que se celebra en la misma localidad. Fuimos manteniendo el ritmo durante toda la carrera menos al final que apreté un poco al ver que llevaba fuelle de sobra y que podía mejorar la marca un poco más. Fueron a partir del 18 pero hasta entonces hubo hasta momentos en los que iba demasiado cómodo o eso me parecía a mí. Mejor marca en 1h. 37′ 49″ por mi crono aunque salieron 10 seg. más con el chip… que raro!!

El miércoles me lo tomo de rodaje disfrutón para salir a correr con la parte contratante de la primera parte que soy yo. Buen tiempo y cháchara sobre todo de mi parte. Hay que ver cómo ir a ritmos demasiado bajos, aunque disfrutes de la compañía claro está, te llevan con las piernas cargadas. No sé si será por esto pero llevaba las piernas demasiado atrancadas, yo lo achaco a que al ir más despacio se trota más, se corre más en vertical y el impacto es mayor. Bueno tampoco es que me coma la cabeza demasiado con esa teoría porque también puede ser que tuviese las piernas así y ya está. Total casi 7.500 m. de los que terminé más contento por mi compañera de rondo que por mi.

Jueves, quedada con la gente del Club. Salimos y me vengo arriba, me puede el ansia, voy tan bien de fuelle y de patas que me dejo llevar y cuando me quiero dar cuenta estoy con los “guenos”. Me pregunto ¿qué hace un chico como tú en un sitio como este? la respuesta la tendría en el Km 6,5… nada!!! me he quedado en tierra de nadie, si quiero hacer más distancia, ni puedo aguantar el ritmo impuesto por los patas éstos ni me apetece tirar yo solo … así que bajo el ritmo para que me pillen los que vienen por detrás. Así que me toca ir solo un par de Km donde me agrupo y tiro con ellos. Vamos a buen ritmo, teóricamente más alto que lo que vamos a llevar en el maratón, pero voy bien, vamos progresando para terminar a ritmo de 4:10 min/km… más feliz que una perdiz. Contento con la sensación de ir a ritmo alto para la distancia y saber que puedo recuperar para luego apretar otra vez. Total casi 15 Km a ritmo de 5 min/km.

y llegó el viernes, como va a ser a partir de ahora tendré un poco más de media hora para correr un poco y luego al gimnasio de momento a seguir corriendo pero no descarto hacer eso que ponen los libros y apuntes que deberíamos hacer y luego nunca apetece…. abdominales!!! hace un par de años me apunté a pilates, la verdad es que nunca pensé que fuera a aprender a hacer abdominales a los 37 años pero fue así. Con la suerte que tuve con la monitora que cuidaba mucho de mi espalda y con la que aprendí como se deben hacer las abdominales y qué no se debe hacer nunca y más en mi caso. Ahora lo pienso y no sé cómo he podido dejarlo o al menos por qué no hago algo en casa de lo que aprendí. Pues venga lo hare aunque no sean dos horas semanales me conformaré con una en dos ratos de media hora. A lo que iba… primero a llanear durante 5,5 km a una media de 4,58 min/Km y luego en la cinta otros 5 Km

A ver si me pongo al día y no escribo la crónica a semana pasada….

… otros tres días, tres. Dos días corriendo y uno con la bici de montaña. Cada vez mejores sensaciones… o no

El primer día que me lanzo a correr es el lunes. Después de la tirada del sábado estoy con la pilas cargadas para hacer unos cuantos kilómetros, no tengo aún pensado la cantidad pero no menos de 15. ¿Hacia dónde? pues aún no lo sé pero me apetece salir de la zona habitual de rodaje, ¿ritmo? ni idea, el que me pida el cuerpo.. así que con esas premisas enciendo el GPS, me lo ato al brazo y tiro por la carretera que baja hacia la carretera de la patata. Siempre marco el ritmo más fuerte en este tramo, pero.. yo había quedado en, de momento, pasar de los ritmos y centrarme en la cantidad…. eso me hace recordar a mi querido Porthos y la frase que dijo un señor una vez cuando estaba comprando el periódico en un kiosko de Madrid. El caso es que mi chaval peludo pesaba 90 Kg, sí un San Bernardo alto, grande, muy grande y muy majo, majísimo. El señor al verle se quedó alucinado y dijo <¡¡¡Que cantidad de perro!!!>. Al llegar a Azuqueca decido ir hacia Alovera porque me apetece… voy muy cómodo y disfrutando, empiezo a fijarme más en el entorno y no en los próximos metros, eso me hace disfrutar más. Decido tirar hacia la carretera de la patata para volver por el camino que va pegado al canal y subir por el mismo sitio… después me dedico a dar vueltas por el pueblo girando por la calle que me da la gana y que decido en el mismo momento en el que me cruzo por ella. Total 16’5Km a un ritmo de 5:27 min/Km en el que voy cómodo. Algo de molestia en el pié derecho y aclimatando articulaciones a tiradas largas o semilargas.

Y es que me apetece mogollón salir, hoy es jueves y he metido dos días de descanso sin contar el partido semanal de pádel que me dejó una agujetas considerables en las posaderas. Hoy tengo ganas de hacer algo mas que el lunes, tengo tiempo, y como hace viento no tengo tantas ganas de salir con la bici por lo que es un día perfecto de hacer tiradilla de 20 Km. Al ser más larga intentaré ir por caminos en los que a priori no haya canes, así que la elegida es por la patata pegado al canal. Tiro para allí y cuando llego al cruce giro para coger el camino. Cuando llevo unos metros y después de pisar unas cuantas piedras, me empieza el dolor en el pié derecho, justo en la zona de tracción del pié. Vaya!!! este no lo había tenido nunca y mira que he tenido de todos los tipos y colores. El caso es que después de un rato y de ir con cada vez más dolores, decido tirar otra vez para el pueblo y pasarme al asfalto que si bien no me dejó de doler sí que me calmo bastante. Pues nada seguimos por el pueblo para completar la hora en la que coincide que tengo que llevar a la niña a la siguiente actividad, esperando a que salga continuo corriendo para parar lo menos posible ya que quiero continuar. Y así hago la parada ha sido corta y aunque me cuesta volver a coger el hilo en los primeros metros, luego voy encantado, con mi dolorcillo pero bien. Ahora toca un rondo plus ampliado para completar el tiempo y volver a por la enana. Total 20 Km a un ritmo de 5:16 min/Km que a pesar del dolor de pié que me tiene mosqueado aún, me dejó con ganas de hacer una tirada de 30 Km para otro día.

Sábado, hoy dado que me duele el pié decido cambiar de registro y salgo con los colegas bicicleteros que prometen una ruta buena con la de montaña. Quedamos a las 8:15 para salir, hacía mucho frío, 10º negativos marcaba el termómetro de la bici, así que hasta que empezara a calentar el sol todo indicaba que no lo íbamos a pasar muy bien… tiramos para Meco para recoger a otro nuevo colega de andanzas y de ahí para la senda de la magdalena. Al terminar la senda tenía unas ganas locas de pararme a calentar las manos porque tenía entumecidos los dedos hasta el punto que me costaba cambiar, el meñique me dolía de verdad!!! De todas formas se me hizo corta porque los dos en cabeza fueron a buena caña, culebreando a muy buen ritmo. La senda estaba en perfectas condiciones para disfrutarla. De ahí al parque natural de Alcalá y todo para arriba para coger el caminillo que va para las vías del AVE y luego girar hacia los Santos de la Humosa.  Al llegar paramos en un muro donde no nos cascaba tanto el viento que ya llevaba un rato haciendo acto de presencia. La vista espectacular, cielo limpio, la torre de la iglesia a continuación el abismo, nada, espacio y al fondo la sierra nevada. Parece mentira que cosas bonitas tenemos que ver a nuestro alrededor y que nos perdemos muchas veces por no levantar la cabeza. Ahora no hacía frío, ya teníamos unos 3º que otro día hubiera supuesto ir helado pero que hoy con el cuerpo aclimatado se estaba bien. Por contra el querido enemigo del ciclista, el viento. De ahí bajada hacia el Henares y vuelta para casa. Otros continuaron pero un grupejo nos fuimos de plan, de plan concilia. Al final 55 Km a un ritmo muy cómodo.